Der erste Monat mit der neuen Website ist nicht ganz so glatt gelaufen, wie ich mir erhofft habe. Leider war meine Internet Host nicht zuverlässig und ich musste notfallmässig den Host von einen Tag auf dem anderen wechseln, was geheissen hat, dass ich in kürzester Zeit eine neue Webshop basteln musste. Ich bitte um Verständnis für allfällige Website- und Webshop-Störungen während dieser Zeit.

Ich bin sehr stolz, dass ich vor einigen Monaten von einen Verlag angesprochen worden bin, ihr Schwimmexperte zu sein für eine Reihe von Artikeln. Die erste grosse Reportage über Total Immersion Swimming in Deutschland wird am 7. November 2007 in der «Triathlon Training» Zeitschrift vom Spomedis Verlag in Hamburg (Deutschland) veröffentlicht. Es gibt mehrere Seiten über Total Immersion Methodik, Übungen, und den Triathlon Trainings für Anfänger, Fortgeschrittene und Langdistanz-Triathleten, die ich ab jetzt eine Saison lang begleiten werde. Ich hoffe, alle Total Immersion Schwimmer können von dieser Reihe von Artikeln profitieren.

Seit den Herbst haben wir ein neuens Format für Weiterentwicklung von Schwimmern, die schon einen Total Immersion Basis Kurs besucht haben. Neu bieten wir folgende Ergänzungskurse an während einem Basis Wochenendkurs in der Schweiz:

Fortgeschrittene Kurse - Dieser Tageskurs findet jeweils am Samstag statt, zwischen 8.30 und ca. 17.00 Uhr in Filzbach - Sportzentrum Kerenzerberg. Hier werden maximal 4 Teilnehmer in einen Kurs gebucht, mit ein bis zwei Total Immersion Coaches die Euch helfen werden, ihren Stil zu verbessern und den Übungen von Total Immersion bewusst und praxisorientiert in tägliche Trainings umzusetzen. Während dieser Zeit werden die Übungen intensiviert und tiefer ins Detail diskutiert - jeder kommt auf seine Rechnung weil wir sehr viel Zeit individuell mit jedem Teilnehmer verbringen.

Privat Lektion Spezial - Dieser Halbtages-Kurs findet jeweils am Sonntag zwischen 10.00 und ca. 13.30 Uhr in Filzbach - Sportzentrum Kerenzerberg statt. Hier habt ihr die Möglichkeit, einen Total Immersion Coach ganz allein für Euch zu haben und plus persönlicher Beratung und Stilanalyse. Für den nächsten Level in bewusstes Schwimmen ist dieser Kurs zu einem sehr guten Preis zu haben!

Ich teile der Kraul Rollwende in drei verschiedene Hauptpunkte:
1.) Das Anschwimmen an die Wand,
2.) Die Rollwende selber, und:
3.) der Abstoss und die Gleitphase von der Wand.

Teil 1 – Das Anschwimmen an die Wand

Warum soll ich das machen?
Die 5 bis 7 meter vor der Mauer sind kritisch, weil es hier um das Timing geht, wie der Mauer angegangen wird. Schätzt man die Distanz falsch ein und dreht zu früh, wird der Abstoss schwach, oder im schlimmste Fall verfehlt man die Wand. Oder im umgekehrten Fall wendet man direkt in die Wand hinein, was schlimmstenfalls sehr schmerzhaft sein kann…..

Wie mache ich die Übungen?
Um richtig an die Wand zu kommen, braucht es viel Übung bei verschiedene Geschwindigkeiten. Das «T» am Boden am Schluss der Bahn (wenn es eins gibt) ist massgebend. Dieses «T» befindet sich auf einer Standarddistanz (2 Meter) von der Wand in jedem 25M resp. 50M Hallen- und Freibad. Denk - je langsamer, desto mehr Züge braucht es vom «T» bis zum Mauer, je schneller, desto weniger Züge braucht es vom «T» bis zum Mauer.

1.) Erstens ist es gut, von ca. 10 Meter vor der Wand anzuschwimmen mit verschiedenen Geschwindigkeiten. Zähl von dem Moment, wo Dein Kopf direkt über dem T ist, wie viele Züge Du brauchst bis zur Wand und berühre die Wand mit einer Hand. Halbe Züge gelten auch bei dieser Übung.

2.) Nach Kenntnis dieser Zahlen bei schnell, normal, und langsam schwimmen, ist es gut jedes einzeln auszuprobieren. Nimm einen Zug weg von dieser Zahl, starte von ca. 10 Meter Entfernung und schwimme in die Wand - nach den Anzahl Züge (minus 1), ziehe dein Kinn zum Brustkorb und lass dein Körper in einer Purzelbaum rollen.
Thema des nächsten Monatstipps:
Teil 2 der Rollwende

Für 2008 haben wir schon folgende Kursorte eingeplant:

Deutschland - Hamburg (Februar) und Montabaur (Februar und März)

Österreich - Salzburg (Januar bis April)

Für Hamburg und Salzburg ist es vorgesehen, kleinere Seminare mit ausgebildeten Total Immersion Coaches durchzuführen. Diese Seminare werden wöchentlich stattfinden für eine Periode von 5 bis 7 Wochen, je nach Planung der Coaches.

Die ersten Seminare werden im November in Hamburg lanciert, und geleitet von Matthias Lehne. Für weitere Informationen bitte ihn direkt kontaktieren unter + 49 177 3109452 oder im Webshop buchen.

Details zu den Kursen in Salzburg folgen in Dezember.